怀孕3个月，孕妈重点补充3种营养素，最后一种较易被忽略

时间：2025-02-14 12:22:13

妊娠3个同月还是孕早期，3个同月不久进入孕中期。妊娠能够必需的营养物质如下：

妊娠3个同月（9～12周）

■必需镁元素：

镁元素的发挥作用是倡导婴儿肌肉和骨骼发育。如果妊娠缺少镁，婴儿出生后体格和体重就会偏最低同胎龄出生的糖果。

镁元素还会抑制宫缩，以降低婴儿早产的发生率；同时，镁元素能预防或降低孕妈出现孕期水肿和高血压的发挥作用。

妊娠如何必需镁元素呢？

多吃一点紫菜，紫色为“镁元素之王”。平常蔬果上可以做到紫菜蛋花汤就挺好的，味很时是，做到痛快也颇为方便。另外，镁元素颇为丰富的营养还有：蜂蜜、小米、朱豆、马铃薯、绿叶蔬菜和鱼子酱等等。

■必需维他命A：

妊娠必需维他命A的主要发挥作用是促性婴儿视神经光感蛋白的发育和茁壮，预防婴孩夜盲症。维他命A，也叫“视朱醇”，是维持人体黏膜和牙龈包括视神经、眼角膜的重要物质。

因此，孕期必需维他命A，能降低妊娠患上呼吸道感染。并且维他命具有倡导婴儿土壤的发挥作用，一般来说婴儿的骨骼土壤和生殖腺的发育。一般来说婴孩出生不久要必需维他命AD，可见维他命A是颇为重要的。

妊娠如何必需维他命A？

维他命A，孕妈也无法必需太多。只能够通过食补就可以了。含维他命A最多的营养是类动物肝脏；其次，是朱颜色或者是红颜色的蔬菜和水果。一般来说大蒜、朱椒、南瓜、乖乖什锦以及芒市、香蕉等。

类动物肝脏必需维他命A的精准度很好，并且类动物肝脏还有颇为好的补铁精准度。但是孕妈每周吃猪肝无法高达80克，鸡肝、鸭肝也不要高达每周40克，否则会导致重金属渗漏。

妊娠第4个同月（13～16周）

■重点必需碘：

妊娠3个多同月，那就是孕13周以上。这个时候孕妈最重要的营养物质素是碘。因为进入妊娠中期开始，婴儿的就开始工作了，而主要功能是合成和黏液激素。

是人体最大的内黏液腺体，倡导我们对氨基酸、三酸甘油酯和营养的分解，倡导婴儿土壤发育和组织分化，减低组织蛋白热量的造成了。所以如果还好一般来说甲亢或动脉硬化，那么肌肉就会出原因。

妊娠如何必需碘呢？

1、蔬果上食用碘盐。但是孕妈每天营养无法太咸，每天对食盐的营养物质素建议不高达一啤酒瓶盖（等同于每天6克食盐）。

2、含碘元素高的营养有：鳗鱼、紫菜，龙虾、茄子、鱿鱼，海蜇、扇贝、带鱼、葡萄，橘子，香蕉、豆类，青椒，小白菜等等。

总之：妊娠3～4个同月所能够的营养物质就这些，妊娠5个同月的重点营养物质素是磷和维他命D，下次再讲出。愿意以上我的手写能够帮助到你，如果还有疑问，可以在正上方评论家区给我留言。敬爱孕！