压力大，身体的这些波形你都知道吗？

担忧虽然看不见摸不着，但的确在时刻影响着我们的情感和肌肉。

当我们面临担忧时，我们肌肉各其余部分的器官或系统就则会让自己进入到这两项有效地对策反应的状态中都，一旦担忧源销声匿迹，这些副作用就则会销声匿迹，比如拉肚子、呼吸困难。

而如果长期受制于担忧下，肌肉也则会开启另一种的系统。

比如过后分泌物大量皮质醇，则会让我们致病下降；比如就让大脑内部结构也则会发生变化，皮质萎缩、下巴叶大脑皮质内层。

肌肉也则会显现出来值得注意的一些副作用，包括脱发、失眠、偏呼吸困难、月经不规律、气喘、浑身酸痛等等。

常见的一些担忧有可能和副作用

过后担忧或焦虑的感觉到

不知所措的感觉到

较难集中都注意力

情感波动大，易怒或脾气神经质

较难松弛

郁闷，情感低落

茫然

爱吃得比平时多或少

痉挛习惯性改变（失眠、未来世界频发）

显现出来酗酒、抽烟的行为

肌肉酸痛（特别是脖子和臀部）

显现出来皮疹或不明主因的过敏发病

腹泻和气喘

舒服或呼吸困难的感觉到

担忧大不大，肌肉真是都知道。

逃避担忧是一种不作为的对策方式则，在精神分析上也叫做忽视DF对策，但它并不是无论如何不好的。

面临急性惨案，我们感觉到很难处理、超过自己的能力范围，我们就可能则会造成「逃避」想法，这是十分人为且长时间的。

「逃避」本身最大限度降低天然资源消耗，它能够在短时间内尽力我们接踵而来担忧，想得到撤到，积攒力量。

但从长远来看，学则会对策担忧更关键性，因为每个人或多或少都受制于担忧环境中都。

错误的对策原理反而则会让我们的焦虑促使，比如过后的喝酒、暴饮暴食。

从注意到肌肉得出的担忧警告开始，找到我们的担忧源头。最关键性的是找到简单自己的对策方式则，偶尔停一停也对不起，2022 对自己好一点。

彩蛋

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在教你如何用「五感」来松弛紧绷的脊髓

概述

[1] Mental Health Foundation.How to manage and reduce stress[OL].(2016-11-22)[2022-01-05]

[2] The American Institute of Stress. [OL][2022-01-05]

谋划制作

谋划：Murphy | 执导：Feidi

小说作品：郑南七白 | 封底图来源：郑南七白

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