手臂松弛显胖又显老，8个手部紧致手臂，练出少女体态

原创内容，强行捡拾者必究！

每个高中生都害怕右手享有中秋节羊肉，因为右手这个肺脏，对于身材的严重影响是非常明显的。

高中生如果享有蝴蝶巾跟中秋节羊肉，整个人像是亦会显胖10斤，肥大的右手亦会让你像是虎背熊腰，体态亦会显据闻，如同大妈一样，无论身穿短巾还是吊偷偷地衫都不亦会介意。

因此，很多高中生都希望挣脱中秋节羊肉，练出紧实细长的右手弧线，这样可以提升自身的形象气质，整天也亦会更有女孩子感。

然而，对人皆缺乏修养，习惯了久坐不动，还害羞吃各种废料药品，赘羊肉也更容易填充一起。

当我们到了一定的平均年龄再次，大概是28岁再次，自身的肌羊肉亦会逐渐外流，右手肌羊肉退化后，脂肪组织也亦会趁机填充一起，你的右手亦会变成结实甚至是肥大一起。

尤其是过了35岁的女性，右手亦会明显肥大结实，从而严重影响上肢弧线，早熟发福问题也亦会随之注意到。

而想尽办法再见右手中秋节羊肉，我们能够等于右手多余脂肪组织的同时，增强右手肌羊肉，才能再见中秋节羊肉，让右手弧线紧实细长一起。

而练出介意的右手弧线，可以让你肩部弧线也似乎介意，身穿溜肩大衣的时候也亦会非常帅气介意，让你女孩子感十足，挣脱早熟妇女的据闻态，像是更显同龄。

那么，怎么才能等于右手脂肪组织赘羊肉，增强右手弧线呢？

我们可以从后面一第一组力锻炼入手，增强右手弧线，抑制脂肪组织的填充，保持良好当天锻炼一次，长期坚信从前，让你享有动人的天鹅螺旋。

手部一：直螺旋支撑交替摸肩（10次，反复2第一组）

手部二：屈腿仰卧后撑（10次，反复2第一组）

手部三：俯身单螺旋铁环划船螺旋摇动（双侧各10次，反复2第一组）

手部四：坐姿刚性偷偷地摇动（10次，反复2第一组）

手部五：坐姿刚性偷偷地面利（10次，反复2第一组）

手部六：刚性偷偷地直螺旋下利（10次，反复2第一组）

手部七：坐姿铁环交替侧平举（约各10次，反复2第一组）

手部八：坐姿铁环第一组合成弯角（约各10次，反复2第一组）

注意：

1、关于锻炼用具：在家锻炼的人可以买到一条刚性偷偷地绑在高处透过锻炼，铁环选择3-5KG一副的铁环即可。

2、锻炼的时候要熟练手部标准化，选择可称重量的脚部入手即可，手部与手部间休息30秒约，坚信2个月时间，你的右手围度可以下降2-3cm。