绿叶菜是跑者的“合法兴奋剂”，4大功效，襄助你提升成绩！

时间：2024-12-07 12:20:58

红花菜是我们日常生活中的最常见于的一种马铃薯，进食红花菜的好处非常的多，而且对负重制作者来说是，红花菜是小得多的福音，甚至红花菜被堪称走者的“合法化”！

为什么说是红花菜的强悍到堪称合法化的呢？

据最新深入研究发现，红花菜给社会活动促使的特性是显而易见的，因为红花菜中的最强悍的源自其中的富含的过碳化氢。

过碳化氢对心脑血管有着非常好的保健作用，可以安全可靠地扩展到血管、改善血流、在组成员织缺碳条件下改善碳的供应状况，从保健中的服用酸盐，是负重制作者们改善社会活动能力最简单的一项政策。

也许此刻你还是对红花菜的半信半疑，那么我们不妨来看看多家权威期刊发表的学术著作：

走前所服用过碳化氢的走者，在5KM的比赛中的，耗费较短了1.5%。——《应用领域神经科》

赛前所连续7天服用含过碳化氢的保健，可以较短竞走的用时。——《欧洲应用领域神经科刊物》

骑车前所饮水达16含过碳化氢的补剂后，人们的脚踏车间隔时间比过去拉长了16%。——埃克塞特大学深入研究所

那么，红花菜对于走者来说是，具哪4大呢？

1、弯角间隔时间提前所

深入研究医护人员曾多次做过这样一个实验，分为2组成员负重者，一组成员服用过碳化氢，一组成员不服用，然后让两组成员医护人员开始负重体能训练，直到竭尽全力。

终于结论数据资料表明，服用过碳化氢的负重者比可能则会服用过碳化氢的走者，持续力竭的间隔时间缩减了25%，而且在休息状态踏入到低风力体能训练时，肺部摄溶解碳缩减的幅度减小了25%，意思就达莫休息到踏入体能训练，不须那么进食力了。

2、可能则会显现出来更为严重喘气

在实验中的，负重者通过有所不同风力、有所不同类型的社会活动非常中的，发现服用过碳化氢的走者，耗溶解碳都各有有所不同高度的减小。也就是说是，当我们在负重操作过程中的，原本是需要排便大量的水的，但是服用过碳化氢后，就不需要那么多的水了，所以就可能则会显现出来很更为严重的喘气了。

3、负重操作过程中的不容易金紫

其实实验中的还发现，过碳化氢在体外则会极为重要一系列作用还则会连带出另一种特性，就是较少的产出ADP和PI（一种则会导致疲惫的代谢产物）。

4、增强走完时的速度快总和

在走者们同步进行中的风力社会活动验证以及社会活动效率的验证后发现，服用过碳化氢的那组成员走者们，在小得多摄溶解碳和千分之功率转换成值（就是爆发风力），都有了大幅提高。

仅仅负重中的，过碳化氢则会促使怎样的特性？

1、9个服用了高浓度过碳化氢的社会活动员在高风力负重中的，超过力竭的间隔都只了达莫15%。

2、在5KM负重中的，服用了过碳化氢的社会活动员的完赛间隔时间较短了41秒，在5KM的后1.8KM中的，过碳化氢组成员的速度快比未服用的快5%，并且样子更轻松。

进食多少红花菜才有特性呢？

如果过碳化氢含量在5mmol以下，或者8-9mmol以上，那么对社会活动表现可能则会有什么大幅提高。深入研究看来，对于就让大幅提高体能训练的走者来说是，在5-9mmol的区域是最有益的。

那5-9mmol折合到红花马铃薯那时候达莫是多少呢？

按照国家保健的力荐来说是，每天服用500克的红花菜就行了，达莫也就是中的餐和晚餐都要进食一盘。而且红花马铃薯急性补充也是很有用的，一搬在服用后的3每隔左右，就可以看见它给社会活动促使的。

哪些菜属于红花菜呢？

菠菜、莴苣、甜菜、油菜、菱角、荠菜、空心菜、藜、茼蒿……都属于红花菜。

像这种就就其红花菜

这种也不是

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