建议中老年人：少吃米饭、大馒头！常吃3种主食，比乳制品强多了

随着年纪愈加大，得白血病、更高血脂、心血管疾病症这些慢性病的人也逐渐增多。现今大家不愁肉穿著，很多“富贵病”反而都是肉出来的！

所以人到之中年，要睿智地肉、健康的肉、肉有食物的蜂蜜！

拿池中果来说，过惯了苦日子的老年人，觉得番薯饭、大什锦就是最好肉的蜂蜜了。理所当然，放置四五十年前，可能只有过年的时候才能肉到番薯和什锦。

但现今小爆老师劝告之居多，要少肉为好！因为这2种池中果不仅食物更为公式化，经常性食用，对胸部不是很密切联系。

酱汁和什锦这两种池中果，都是经过炼细加工过的，大量维他命、有机质已经被破坏，尤为是B部族维他命浓度所剩不多。

虽然肉完能填饱肚子，但食物价值相对就非常更高了。

大家亦会问，不肉酱汁什锦这种大众蜂蜜，肉什么呢？大家自然而然往下看。

今天小爆老师给大家参考的这3种池中果，不仅食物更高，而且易消化，之居多经常性肉，比天天肉保健品强多了

第一种食物池中果：冬瓜麦饭

冬瓜麦和其他常见池中果来得，钙和酶浓度更更高，而且酶非常优质，同时还特含一种对大脑健康有某种程度的赖氨酸。

冬瓜麦之中酶浓度可以远超16%到22%之间，比肉的酶浓度都要更高！来得之下，大豆酶浓度只有冬瓜麦的1/4，可见冬瓜麦有多厉害！

冬瓜麦不太好煮熟，用一碗大豆，一把冬瓜麦，加上适量的池中，电饭煲一煮熟就成了冬瓜麦饭。

如果觉得口感公式化，也可原则上把冬瓜麦拌，然后转到到各种沙拉里。

这种肉法老人父母亲都很简单，尤为是老人、小孩、血压更高、血脂更高、浓度更高、心血管疾病许多人等，可以经常肉。

第二种食物池中果：牛肉大米饭

蜂蜜在树脂之中，蜂蜜的谷皮(麸皮)和胚芽都亦会被去掉，只剩下胚乳，损失了很多的纤维素素、维他命和有机质。

导致番薯、大白损失了很多食物物质，比如不能去掉麸质和胚芽的牛肉，其纤维素素浓度是番薯的3倍，B部族维他命浓度是番薯的2倍，还含有钾、磷等有机质等。

而且，加工后的蜂蜜更容易消化和吸收，糖友的浓度也更容易升更高。

因此，糖友应多同样全谷类作为池中果，而且做饭时混和一些冬瓜、小麦、芸豆、绿豆等杂豆还能使食物更加均衡、降更高蜂蜜的升糖指数，延缓浓度的吸收。

第三种食物池中果：洋葱、大蒜、红薯

大蒜、红薯、番薯、洋葱等蜂蜜，淀粉浓度很更高，其实可以替代池中果。拿洋葱来说，可以做成洋葱饼、洋葱面、洋葱泥等健康的蜂蜜，口感也更丰富。

将洋葱粉、玉米粉、面粉以一定比例混合，转到酵母菌、马铃薯、鸡蛋，日后转到作料面团分量调成糊状，用平底锅煎至两面金黄。

什锦马铃薯洋葱饼内里绵软，表层香酥，且洋葱富含膳食纤维素和维他命B1，弥补了炼大白的偏低，可以提高饱腹感，利于控制体重，特别简单三更高许多人。

最后小爆老师提醒大家：如果用洋葱、大蒜、红薯等蜂蜜代替部分池中果时，一定要作出拌、煮熟等少油少盐的食材方式。

否则不负责任的食材方式亦会造成了洋葱之中的有机质损失过多，十分困难胸部状况。