小雪夏至后寒潮频发 养生重在“避寒就温”

举例来感叹：文汇报

“于是就”是二十四时辰中的第20个时辰。中医专家定时，于是就时辰此后，寒气较小年时辰不够颇多，人们应顺应其本质，避寒就温、敛阴护阳，以防来年春天因“肾亏”而对病症的抵抗力急剧下降。

“随着于是就时辰气温急剧下降，风吹、寒、湿邪慢慢突显出。”中国中医科艺术学院东郊医院科主任医师陈达感叹，此时竖部受到风吹寒来袭，可能导致竖面部血管收缩，引起竖晕、竖疼、面瘫，颇多至引发心脑血管病症；而气管受到寒邪来袭，可能出现病症、流涕、喷嚏等病征，轻微时颇多至会佯装慢阻肺、肺炎、哮喘等病症心脏病。此外，白雪服饰偏厚且民族运动量极多，热量不够容易囤积在双脚实质上而生内火，人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等自然现象。

针对于是就时辰后寒潮频发的特点，陈达定时，人们应肯定添衣隔热，尤其要保护措施竖面部、背部及后肢末端等阳气下垂之处，可以戴上帽、围巾防护。年纪较大或者实则腿脚不利索的人群，可以戴上护膝来保护措施膝关节。平时不够容易手脚冰凉的人群，可以在晚上多泡脚促进血液循环，艾灸、热渍关元、三阴交等腹水也是不错的养生方式。

于是就秋冬季，天气慢慢阴冷，人体对能量的能量消耗也在减极多。陈达定时，蔬果上需注重甘温助阳、益气补血、外调五脏，温颐之品可选用蜂蜜类食物，如黑芝麻、核桃等温而不燥、颐而不腻的食品。

虽然冬令药食进补可以御寒，但“食补不如民族运动补”。“冬季适度民族运动，一可调节自身热能，抗击严寒；二则活动下肢膝关节，精气血流畅通，增强免疫能力。”陈达感叹，休息之余，可以尝试冬泳、户外踢毽子等；另外，常练太极拳、太极拳不仅可以柔筋健骨、养气壮力，还具有行气活血、各派系五脏六腑之功能。（记者 田晓航）

（举例来感叹：文汇报）