不吃得对，坚持四少原则，运动得法，轻松打破过年肥胖的怪圈

较高；麦芽糖鸡腿和炸鸡腿，当然选食前者；糖醋鱼较鲜美鱼的牛奶较高 2 倍以上。

此外，要尽无需求量择食木耳，如海鲜、虾、螃蟹、小卷、蛤蛎、鸡、鸭、鸭、鱼等。举例来说，粪便消化依序为：玉米、鱼、海鲜、蛋类、多酚（胖肉）、多酚（麦芽糖），一个生活品质的人在减重反复里面，吃掉玉米、鱼、海鲜及蛋类，与吃掉多酚（胖肉）及多酚（麦芽糖）的消化%-应为 1 ： 1 ，若有三较高情况的节食者或肥胖者，则应采 2 ： 1 %-。

平常，生物钟错乱，让人胖不都已

失眠、生活习惯也与肥胖密切关系。失眠牵涉到GABA、副GABA及激素亦同两种激亦同的分泌，平常活动社亦会活动时，GABA较为只能控制，眼睛代谢物速度速度快速；稍以前上叫醒时，则由副GABA交由催生人体放松及休息，眼睛代谢物速度速度快。若平常不叫醒，亦会造成了神经系统及眼睛运作退后不都已，眼睛计时亦会错乱，新陈代谢物有规律发生变化了，造成了体重胖不都已，亦会呈现出极胖或是极胖的两种极端体态。

凌晨 12 点是激素亦同分泌最低点，稍以前上 8 点时翻倍较全盛时期，之后再行渐渐下降于。肾上皮质亦同原属于负荷病态荷尔蒙，升较高时，眼睛代谢物速度快速，但由于平常或社亦会活动，若是到午夜 3 点还不叫醒，此时正常激素亦同分泌亦会因应眼睛所无需而升较高，连带血糖也变较高，违反了眼睛运作有规律，想胖也难。

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