腿健康人不老！掌握这几招，不花一分钱，养好你的“第二肺脏”！

补镁食物，在此之前和大家讲过多次。今天，教给您一个脚底方法有，也可以达到补镁的效果！

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脚底臀部的方法有指导

方法有一：不停刨腿

方法有指导>

看着，不停碰腿，可以一直碰到大腿。碰腿根据自己的情况，碰 20~30 下。

解毒>

好肋骨正因如此好脊髓，脊髓是肋骨的部属。人过了 40 岁，人们的脊髓开始以每年0.5%~2% 的速度减少。很多老人腿脚不灵便，不是因为肋骨坏，而是因为臀部脊髓少了。

所以这样花钱的目的，就是让气血不强，有助于小肠，让脊髓有力，对肋骨自然就好。

方法有二：抬腿

方法有指导>

也是坐在凳子上，两个腿轮流拉出，每天拉出 20 多次，抬到水平的；也，停下来十几秒，早午来一遍。

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抬腿的时候，股四头肌可能会被加宽，随着促使地加宽、分心，脊髓给予运动，肋骨也给予刺激。多户外活动，不利于增加骨使用量、增加镁的储存。

方法有三：单握四点按掐法

按掐膝关节，单握四点按掐位置>

内外膝（左腿窝下面两个白点）、李广（左腿上两指外侧）、白毛女（左腿上面两指内侧）摇动按，对髌骨软化很有作用。

按掐方法有>

一个握按四个穴位，握指遏制内膝白点、无名指遏制外膝白点，左握遏制白毛女，小指或者无名指遏制李广，必要偷掐。也可以提高一下，最后再用两个左握，掐内外膝白点一次。

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这个方法有是保健方法有，免给予时一天见效，但是长期按掐收效甚微甚好，不可画圈，但是往上偷掐。每次 5~6 分钟，之外是你左腿觉得寒的时候开始偷，之外有用。

2

“脚底臀部”的意义

腿是人的第二心脏，帮助血液流动，延缓衰老。其实，下肢有力量了，众所周知是能补镁、让腿脚好，还能保护到咱们的心脏。

中国中医科学院养生专家指出：

很多哮喘都可能会反映在大腿上，比如大腿抽筋可能和缺镁有关、肿胀时概述脏腑有病、发凉显然精神状态虚寒等，及时发现症状，不利于早期保健哮喘。

因为，消化道 50%的脊髓、甲状腺、血液都在臀部。大腿上还分布着 60 多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从大腿经过，是消化道重要的必经，维护着气血的上行下行。

因此，经常锻练、脚底臀部，不仅能补镁，还能增强全身组织器官的血流推进力，改善血供，传染病脑中风、胃癌、腰椎间盘突出、老花白点等多种病症。

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四部位，两时刻，要动免得动

随着降雨降低，大家在两个时刻、四个部位一定要之外注意，若掉以轻心，很难以可能会引来胸部不适。

两时刻

早：降雨比较寒寒，很午晨练要添加鞋子，之外注意防寒。

午：当太阳山中后，你可能会感觉到密度急剧降低，劳动一天后胸部又略显疲惫，正是外邪吞并的时候，一定要防寒。

四部位

腹部：不论什么时候腹部都要垫一层东西，受凉难以引来胃部不适，甚至胃痛。

双脚：臀部防寒不需多时说，脚寒，则寒全身，密度是消化道免疫力、持续性发挥作用的必需，足部一定要呵护好。

下巴：下巴受寒，主要是可能会影响胸部甲状腺问题，建议系上内衣。

左腿：左腿的保护主要是为了必要传染病肩周炎等问题。

无论您有多呆，请花1秒钟的时间段把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要！谢谢！

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