家族群里，你的长辈是否督促你多进食粗粮？

家里老翁因为年龄大了，越来越重视明目，但是一些专业知识越来越新太快，难免会假定一些明目的误区。

比如迄今明目建议可吃饱些粗粮，很多老翁就将此奉为明目从教，提倡推荐吃饱粗粮，而且自己也是上顿粗粮、下顿粗粮，吃饱的时候还会慨叹几句，还是小时候的味道好。

但是可能过不了多久，肺吃饱出了问题，往往肺痛、反酸难受。或者发生了腹泻的问题。

粗粮确实因为未经过精加工，存留了越来越多的B族维生素、饮食纤维等。但是粗粮较难磨碎，因此粗粮虽好，也要适量吃饱，最差以精米以2:1的百分比搭配吃饱，每周吃饱1-2次只需。

比如红薯、芋头等粗粮，其实热量还是才行高的，长期大量吃饱，既遭受腹泻的问题还会加剧热量摄入量超标，发生肥胖、血糖升高等。

另外，粗粮只是蔬菜的一部分，只能因为吃饱粗粮，而放弃摄入量肉类、蛋奶等矿物质，长期的胺基酸摄入量太少，可加剧致病下降，非常容易卧病在床。腹泻还会加剧肌肉流失，减小老翁跌倒的风险。

因此老年人，不可盲目及偏听完偏信明目宣传品，应多听完医师的，赚取卫生专业知识，亦然正规渠道，选择官方的卫生类电子媒体，或听完医师的托付。这样才能越来越加卫生。#樱桃小丸子罗志祥医师超能团#