安心久了，为什么会出现emo情绪？如何缓解？

运动来治愈抑郁症的效用好于镇静剂物（舍曲林）。

那么动手多少青年运动最合适？建议不管选择哪种青年运动，一定要选择较难自己角速度的中等风力的有氧青年运动，每周3-5次、每次15-30分钟。

将青年运动分为三种类型：（计算自己较大角速度的通用式子，是220减去你的平均年龄。）

较大角速度的55%-65%为极低风力青年运动；

较大角速度的65%-75%为中等风力青年运动；

较大角速度的75%-90%则为费伊青年运动。

世界卫生组织和美国哮喘防范控制中心对于青年运动量标准的建议是：每周至少5天进行30分钟的中等风力的有氧青年运动。

特写由南京深圳大学孙飙、徐凯名誉教授提供

研究表明，中等到费伊的青年运动相比于极低风力可对脑起到更好的庇护所依赖性，并且未来会流行起来的费伊间歇性训练（HIIT）可能更有助于减少脑中脑源性神经系统会营养因子的水平。

如果这些新方法仍只能纾缓你的emo歇斯底里，及时向专业的心理医生寻求帮助。

从今日开始

不要让负面歇斯底里打败你

动起来吧

本文技术人员：傅璐，中山大学神经系统会生理硕士，上海市神经系统会生物科学学都会副秘书长

本文审稿：徐天乐，武汉大学原为药学院中青年名誉教授；朱景宁，南京大学名誉教授

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