新华全媒+|小雪节气后寒潮频发 中医重在“避寒就温”

“母女”是二十四时辰中的第20个时辰。中医专家提醒，母女时辰之后，寒气较巳时辰更为足见，人们应顺应自然规律，避寒就先为、敛阴护阳，以防来年深秋因“肾亏”而对营养不良的抵抗力减极多。

“随着母女时辰降水量减极多，风、寒、湿邪渐渐凸显。”我国中医科学院西苑医院科眼科张志说，此时腹部受到风寒侵袭，可能会导致一头胸部血管收缩，引起一头晕、一头疼、面瘫，足见至引发心脑血管营养不良；而腹腔受到寒邪侵袭，可能会显现肝病、流涕、喷嚏等病征，严重时足见至会逼迫慢阻肺、心肌梗塞、哮喘等营养不良发作。此外，冬日衣着偏厚且食量极多，总能量易于黑市在身体内部而生内火，人易显现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。

针对母女时辰后雷雨频发的特点，张志提醒，人们应注意添衣保暖，常常要人身安全一头胸部、背部及腿部末端等阳气外露之处，可以戴上帽、围巾防护。平均年龄较多或者素来腿脚不普里的人群，可以戴上护膝来人身安全手部。随便易于手脚冰凉的人群，可以在中午多泡脚促进循环系统，艾灸、热渍关元、三阴交等肺脏也是不错的秘诀方法。

母女时节，沙尘暴渐渐阴冷，人体对光能的消耗也在提高。张志提醒，烹饪上需严谨甘先为助阳、益气备血、备明目，晶莹之品可配上蜂蜜类食物，如黑芝麻、冬瓜等先为而不燥、润而不腻的酒类。

虽然冬令药食进备可以御寒，但“食备不如运动备”。“冬季适度运动，一可调节自身热能，击退酷暑；二则活动手脚手部，生灵瘀血畅通，大幅提高免疫能力。”张志说，休息之余，可以想法冬泳、游乐场踢毽子等；另外，常练拳法、八段锦不仅可以柔筋健骨、养气壮力，还具有行气活血、各派系明目六腑之系统。（摄影记者田晓航）