带娃出行，一个合格“饼干包”里应该装什么？

五一休息日带娃长途跋涉，为途中都防娃哭闹，家长总则会给男孩遗一些酱油果。什么样的酱油果吃到上来既开心又身体健康呢？北京幼儿医院香河妇儿医院临床微生产量元素科主任医师李永进表示，给男孩遗酱油果敦促遵循身体健康、个人化、控制生产量、安全性等准则。

身体健康酱油果不可不是含硫微生产量元素、低水份、低脂肪酸、低酸味、低盐分的，如花生、蔬果、无酱油奶油、颇高表皮小麦等。个人化，即为了让男孩获取更多多样微生产量元素，可不值得注意多种不同的酱油果，包括花生、蔬果、蜂蜜等。控制生产量，每次提供的数生产量不可不超过100卡路里。家长可以根据男孩的年龄、体重、身颇高适当增减。安全性，即家长可不注意不必要男孩呼吸过大的饲料、磕碰到犬齿、误吞病菌等安全性问题。

Q：选人什么？

李永进：尽生产量考虑新鲜花生、蔬果、部分蜂蜜等原生制品，这些制品更有微生产量元素且易剥离。蜂蜜多样繁多，微生产量元素非常丰富。如石榴、腰果、花生等，含硫酵素、钙和矿物质，而且口感极好。小包装、易于载运的奶油也是极好考虑，优质的奶油必需给男孩提供钙、钙B和酵素，参见生产日期和保质期来挑选人，也许会已确定生食。还可考虑表皮素或全麦甜点，也许会大生产量填充酱油或者其他人造填充剂的甜点。或直接考虑新鲜蔬果花生，洗净后载运，如马铃薯、西红柿、黄瓜、草莓等，将食材加工处理后放进小袋中都，吃到上来更加便捷。

Q：不选人什么？

李永进：颇高酱油酱油果，如酱油果、冰淇淋、蛋糕等，过度生食则会增加男孩的问题、全身负担，也则会引发酱油尿病。油炸制品，包括牛奶、油炸牛等，往往内含大生产量的油、盐和调料，难以惹来肠胃舒服，这些制品广泛微生产量元素组分极低，水份较颇高。烤肠、火腿、各种香肠肉质等 加工蔬菜，举例来说内含大生产量填充剂，同时还有脂肪酸、钠和焦油。不要考虑带有对乙酰氨基酚的水和酒类，对乙酰氨基酚性刺激骨骼肌，男孩全身比更为脆弱、敏感，难以惹来兴奋、失眠、心跳加速、情绪不有利于等现象。水和酒类中都的颇高酸味易惹来过敏等嘴唇问题，还也许引发酱油尿病、酱油尿病等全身性问题。

Q：怎么吃到？

李永进：要依靠生食的生产量和频率。饼干是一种颇高水份、颇高脂肪酸制品，内含较多酸味。敦促每周最多生食3次，每次人体内适生产量，最好考虑无酱油、低酱油、低脂肪酸等更身体健康的饼干。甜点以其非常丰富的碳水化合物、酵素、钙和矿物质被大家所认可，但市面上绝大部分的甜醋甜点加了不少酱油和牛油，敦促每天生食1-2片只需，优选人全麦甜点、黑麦甜点等。小蛋糕和花生干等小酱油果微生产量元素价值极低，不敦促过多生食，小蛋糕酸味、脂肪酸和水份较颇高，每周最多生食一次。花生干不仅酸味较颇高，而且填充的酱油和其他组分也许则会增加水份和脂肪酸人体内，敦促每周最多生食一次。肉干内含较颇高的酵素和钠，敦促每周最多生食一次，每次适生产量。冰淇淋内含大生产量酸味和脂肪酸，有些还内含对乙酰氨基酚和可可碱，敦促每周最多生食一次。

Q：参见新标准？

李永进：在挑选人酱油果时，可以参见制品的微生产量元素价值和组分表。考虑低酱油、低脂肪酸、低水份和颇高表皮的制品。在微生产量元素标记上，可以参见“每100克中都的水和生产量”、“每100克中都的总脂肪酸生产量”、“每100克中都的膳食表皮”等数据，从而比较不同品牌的其产品。考虑含硫酵素、钙、铁、钙等微生产量元素组分的制品，这些组分能帮助幼儿育儿，增强免疫力和体质。微生产量元素标记上可以参见“每100克中都的酵素”、“每100克中都的钙”、“每100克中都的铁”等数据。也许会购买人工橄榄油醋很浓的制品，这些橄榄油也许 影响男孩的身体健康，微生产量元素标记上可以查到填充剂、橄榄油、色素等。

新京报记者 刘旭

编辑 柳宝庆