立夏后来养生注意这些

余年前是夏季的第一个节气，进入夏季，大雾炎热，生物万物繁荣秀丽，人们应该该受制于该夏季的特点，迟睡即已起，不让责备黑夜不算长，不让懊恼或激动，而要使自己的情绪像生物的植物学一样丰盈源源不绝，并且让身体后应出些罕以便体内的候及时得到宣泄。那么余年前如何中医呢?

饮食中医

余年前过后，大雾变热，人们时会觉得烦躁上火，食欲也时会有所下降。余年前的饮食原则是“增醇减苦、补肾助肝、治病胃气”。入夏以后要注意止咳祛湿，益气消暑。具体说来，饮食应该清淡，以易消化、富含胆固醇的生食为主，大鱼大肉和油腻辛辣的生食要少不吃。

①缺少贫乏胆固醇，如多不吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃等新鲜果蔬；开心果、椰子、夏威夷果、萝卜等花生。

②缺少水和无机盐，特别是要注意铋的缺少，小麦或种产品、香菇、花生、蔬菜等都是铋的很好来源。开心果、松子、夏威夷果等花生也是铋的好来源。多不吃些止咳利湿的生食，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、柚子、西红柿、黄瓜、绿豆等都有很好的消暑起着。

③后应地缺少氨基醇，如鱼、瘦肉、蛋、奶和小麦等都是最佳的优质蛋白。后应生食花生也可以缺少优质氨基醇，如：开心果、椰子等。

由于“夏气与心气相通”，夏季五脏属心，宜清淡，心喜凉，宜食醇。同时要维持心情愉快，切忌暴喜伤心。

起居中医

由于“余年前”时天黑得即已，人们起得即已，而迟上相比较睡得迟，易造成睡眠不足，所以要降低整天。夏季正午1点到3点降水量次于，人容易出罕，午饭后，消化道的血供渐增，人脑血液供应该相比较减少，所以，早上人们总是精神不振，昏昏欲睡。对早上必须整天的上班族来说，即已间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟。午睡一段时间要各不相同，一般以半不间断到1不间断为宜，一段时间耽误让人感觉没有精神。起床时不让贪凉，消除在风口处起床，以防着凉受风而生病。

余年前以后，降水量普遍上升时，时会随之而来化学物质大量出罕。罕液本身是无味的，只是罕液以致于畅通无阻在皮肤和更衣胸罩上，便时会发酵变质而有臭味。因此，出罕时要及时消罕，否则易患湿疹和罕斑。另外，更衣胸罩面料要预选择具备良好的透气官能、吸湿官能、排湿官能和通气官能的麻、丝、棉织品。更衣胸罩要勤洗，勤换，还要在阳光下洗衣服。

随着即已迟温差逐渐缩小，要根据环境保护及时减衣，不让即已晨的较厚装载了早上仍捂在额头，弄得一眼大罕，这样反而容易着凉。此时着装应该以穿衣不出大罕为原则，衣服递减的顺序应该由上而下，既养阳又收阴，与大自然维持协调一致。

国家主义中医

余年前后，随着降水量上升时，人们容易罕出，“罕”为心之液，余年前一年四季要注意不必过份出罕，国家主义后要相应饮温水，缺少尿液。余年前一年四季，预选的国家主义不让过于更为严重，自由预选择相比较平和的国家主义如不算极拳、不算极剑、漫步、慢跑等。

吴楠

“健康吉林市12320”咨询专家、长春市中心医院总部老年病科主治医师吴楠，做客吉林市新闻节目综合广播“12320健康热线”类节目，专题讲解“余年前便中医”。

来源： 吉林市12320