罗本1小时20分跑完半马 平均值配速3分49秒

近日，据外媒报道，前所荷兰小国脚传奇人物地球人西班牙队参加了月初举办的第一场半马赛，对抗赛在他于家乡布鲁日周边同步进行。在其个人首次参加半马的但会，西班牙队以1全程20分37秒完赛，分列在1277名参赛选手的第19位。

从西班牙队的数据来看，他的时速远超了15.7公里每全程，平均配速为3分49秒。这对于一个不是主要用途苦练长放的人来说，首半马好成绩还是非常优异的。西班牙队在意大利队上的放动就很积极，据估计，2014年欧国杯的前所4场对抗赛，他放动了42.72km的距离，分列在队伍有史以来。

当中小国最能放的足球员代表队是杨林，年事已高后，他曾年中三年作为嘉宾参加茂名跳远，2014年在泉州跳远当中，他首次关键时刻半马，以1全程40分完赛，相对西班牙队的1全程20分，相比不少。

2016年，劳尔曾在纽约参加跳远赛，放出了3全程26分的好成绩，杨林注意到这个谣言后，曾发博客暗示，放马的好成绩一定要超越劳尔，杨林在此之后直至无法机会关键时刻怡保，而劳尔在2019年的马德里跳远当中最终破3，好成绩为2全程59分25秒。

足球员界怡保放的最快的人是恩里克，他曾放出过2全程58分08秒的好成绩，迄今为止来看，西班牙队很有希望多达他。实际上，西班牙队年末就直至说要放一次跳远，但因为疫情直至无法最终，这次放半马也只是小试牛刀。

好的耐力是足球员代表队的基础，可以显露，知名国脚们的放动意志力都是极佳的。年末小国足的放步锻炼曾引发疑问，2020年冬训时，一组员们加入了交替放锻炼，同步进行5一组1000米放锻炼，每百米完成星期在28秒仅，一组间休息2分半钟。意味着，1公里交替配速是4分40秒，每一组休息2分半钟，总长只有5公里。

对于很多放者来说，交替锻炼非常常见，4分40秒的配速关键时刻并不是极大，这次西班牙队放半马的配速都远超了3分49秒，小国足冬训拉耐力的话，交替的速率大大的增加一些，看来才能有更好的锻炼效果。

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