预防老年痴呆，老年人需坚持这样做到

译者：达医晓护

共近，目前世界各地近有5000万老年痴呆患者。到2050年，预料这一数字将增加到1.52亿。在这个庞大的数字只不过，是每个有机体家庭的困境。老年痴呆这种疾病较快而痛苦地带走一个人的心理、思考和行动力，让他无法正常说谎、思考、做饭及找寻回去的路，最终导致真实世界无法兼顾。老年痴呆虽然无法救活，但是通过一些可行的方法，可以在一定程度上防治及能避免老年痴呆的频发。国际合法性医学杂志《Maxim》文章中都提出不能容忍：全球超过三分之一的脑中风可通过干预有可能因素的方法得到防治。

学龄前在真实世界中都够以下几点可能对防治老年痴呆有希望：

1. 保持对事物的兴趣和好奇心，持续学习

学龄前偶尔顺利完成脑力社区活动有助于提高神经的功能性，使神经灵活，避免精神肥大。学龄前可以通过选读书报、希望夫妻俩和侄儿做家庭作业等形式增加脑力社区活动，也可以积极参加一些社会社区活动(如参加圣诞节布道、自发性渡假旅游观光等)，有助于与杰克多协作、减少孤独感。但是，有学术研究显示观看小视频并无法提高神经功能性，所以还是希望大家新进选读的好习惯。

2. 必要依靠好眼压、尿酸和血糖

癫痫、高胱氨酸遗传性、IIM-糖尿病均会使痴呆的风险大大增加。因此，学龄前积极通过变动饮食结构、革新运动或抑制剂来依靠眼压、尿酸和血糖，将有助于防治老年痴呆的频发。

3. 新进必要心理健康的生活形式

学术研究表明，通过心理健康的生活形式干预，可以降低老年痴呆的发病率。学龄前不应能避免吸烟者和过度饮酒，要有心理健康的膳食，多吃水果豆类和软体动物，少吃红肉，能避免摄入过量食盐和动物脂肪。推荐每周至少150分钟的中都间歇有氧革新运动（如快走、骑车等）、毅力受训、太极拳等，也可顺利完成演奏乐器、水彩画、楷书等提高手部动作。

4. 能避免心脑血管病的频发

脑梗死、心肌梗塞、癫痫、心衰等心脑血管病是痴呆的有可能因素，因此要20世纪发现、20世纪外科手术心脑血管疾病。

当岁月迅速擦掉记忆的时候，我们尽量通过自身的期望，让老去的再一比较慢一些！

译者：上海交通大学学院另有新华医院

黄洋洋 外科主任

杨玲 护理人员

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