怎么睡觉？如何饮食？这份中考备考锦囊快收好

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考试成绩临近

笔试们理应该怎样抗拒心态？

在考场突然紧张该如何缓解？

这份考试成绩备考锦囊，值得收藏

↓↓↓

睡得好才能忘记牢！

高笔试如何睡觉越来越科学？

睡眠有助于遏制记忆

提升学习效率

对于备战考试成绩的笔试来说

午睡不仅能给眼睛“充电”

还可以让知识忘记越来越牢

研究专家坚称

晚上11点前睡着

对笔试的眼睛和学习都有努力

如果不能保证早睡

傍晚休息一会儿也大有益处

晚上复习时

建议笔试们采用护眼台灯

也可以将室内环境光略有调暗

亮度不伤眼睛无必需

天黑后，体内会分泌其会

努力睡着

室内光线太亮会抑制其会的分泌

以致睡不着

小提示

熬夜辨别并记录

傍晚终了的事项及第二天的安排

越来越利于睡眠

在考场突然紧张怎么办？

看看这个办法，管用！

紧张是外部刺激

引发人的一种幻听

如果从未在考场上坐好了

还是觉得紧张

不妨试试闭目养神

双脚着地，保持眼睛抗拒

特别是抗拒背部、腿部手部

在人际关系上扩大周边的自由空间之内

可以努力缓解紧张情绪

闭目养神时

因应腹式痉挛缺点越来越好

舌头无济于事上颚

将注意力集中在痉挛上

用脸颊吸气，缓慢均匀地痉挛

差不多5分钟大概

就能起到缓解紧张恐惧的缺点

家有笔试看过来

“考试成绩食谱”别错过

备战考试成绩

家长会们理应如何安排孩子的素食？

孩子们抒发、抱怨该咋办？

研究专家坚称

面对孩子的主动思索

家长会理应做好聆听者

不宜乱指导

备考之后

家长会要注意粪便生熟分开

不致细菌交叉污染

素食方式不宜突变

尽量选取笔试经常食用的食材

不要过分偏信特殊粪便的发挥作用

选取平常不常吃到的粪便

是有风险的

有可能笔试对这类粪便不持续性

研究专家坚称

食欲是脑部光子的主要比如说

一日三餐必需选用好可食用和蛋白质

维持食欲稳定，保证光子充沛

正餐可以选取馒头、面包、燕麦片、玉米饼，选用果汁、鸡蛋或泡面、豆腐脑等优质蛋白。

吃饭不要吃到得过饱、过开胃，以免加重体内消化系统的负担；蔬菜能越来越好地延缓食欲稳定，让脑部在下午有持续稳定的光子供理应。

大餐选取的之内越来越大，原则上跟傍晚一样。

一般笔试上会学习到很晚

可以适当降低一些小食

选取低光子、高食物的粪便

比如麦片、蜂蜜、水果

抗拒心态，全力以赴

做好考前卫生受控

必笔试们都能取得全胜

考试成绩加油！

比如说：央视一套QQ社会所号

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