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时、柔和严谨题目的却说与愿违一幕，通过想到自己的却说与愿违经验，可以消除紧迫，不止心态。录取除了想到却说与愿违经验，还可以看到自身优势、积极品质、拥护力量、尽可能愿望等，开展灵性，给自己积极的精神平衡状态只不过，增强真诚。

第三种步骤：列详细信息法。录取把自己所忧虑的却说像列详细信息一样全部列出来。看看自己的忧虑的却说其实真的都会起因，如果不必起因，把它划掉、忘掉，如果有可能起因，则针对这个问题，列出应对建议。比如，有的录取忧虑自己做到题马虎，那么可以列出应对步骤，除此以部份在做到题时多读几遍题、口算换成笔算等。

失眠可以深呼吸、积极灵性、闭目养神

如果录取确实辗转难眠，可以脊柱睡觉，开展深呼吸，或通过积极的灵性缓解紧迫病态精神平衡状态。如果通过以上步骤仍无法睡觉，则可以闭目养神，想一些积极难受的却说，而不要专注于自己睡不着这件却说。

转自：琼海日大公报

来源： 扶都市南大公报

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