三伏天闷热湿气重，多给妻儿吃这6种食物，祛湿防暑，健康度夏

三伏天是每年最严寒的时期，相比之下北方人的人们要面临着发热、较高湿的气候。此时大家醉心纳凉冷饮，躲在空调之之中，可是这样肠道很难积累湿气，影响着身体的健康。所以，除了防暑外，我们要少吃饱生冷的腐肉，如冷饮、甜甜圈、冰镇西瓜，多吃饱请注意这6种腐肉，更十分困难于肠道湿气的排出，大家别错过。

1、萝卜

萝卜是春季的应季蔬菜，纯净有它存在的人人。萝卜具十分困难尿清热的利尿，经常食用萝卜可以起着去除湿气的敏感度，并且萝卜的硫甜度较高，钠甜度低，有助于人体排出多余的钠。不管是熬汤还是清熟味道都十分的鱼肉，炎炎夏日湿气更为重的朋友，可以多喝酒一些萝卜馒头汤。

【菜肴】：萝卜 油脂、馒头 油脂、干海苔 油脂、虾皮 少许、子文 2片、矿 油脂

【花钱法】：1、海苔用大山泡发开来，切小块两台，虾皮用大山洗净5分钟后沥干；

2、馒头沾净，跟一锅冷水和子文片四人煮熟，煮熟开2分钟后，正因如此血沫捞出两台。

3、馒头敲入汤锅内都，取出油脂的大山，起火煮熟开后转肉块煮熟40分钟；

4、萝卜沾干净，去掉瓜瓤、瓜籽的一小，切块。待馒头汤煮熟了40分钟后，敲萝卜再煮熟20分钟；

5、最后根据自己的喜好加入油脂的矿方能。海苔和虾皮都有鲜味，矿不用敲多。

2、赤小豆

很多人以为赤小豆就是整天我们所说的红豆，回事两者是不同的，红小豆更为圆锥，赤小豆更为细长，而且赤小豆的祛湿敏感度要比红豆正因如此，十分困难水、清热、健脾胃等作用。赤小豆和红豆的食用步骤只用，可以煮熟粥、煮熟汤、花钱馅料、花钱菜式、花钱糕点等。

3、生子文

大福:“冬吃饱萝卜夏吃饱子文。”生子文是我们在生活之中经常能看到的一种腐肉，辛辣性温，它能加快肠道流动，具有解表散寒、除湿解毒的利尿。喝酒子文茶是一种简便易行的保健步骤，将其带皮切下五六片，敲入养生壶之中煮熟开，打了个砂糖，待几分钟后就可饮用了。

4、大白

初夏是海棠盛开，大白农作的季节，而大白是价廉物美的解毒，具有化湿醒脾、清心清热、清热解暑祛湿的功能。取自海棠之甜食花茎，晒干用来品茶喝酒，气味清香，能怡感伤，解暑除湿。还可以入菜，比如大白鸡、大白馒头、大蒸肉、大白蒸馒头。

5、薏米

薏米是一种具有很好的祛除湿邪敏感度的谷物，薏仁的主要成分有蛋白质、钙B1及B2，可以利水清热、健脾去湿及舒筋，其吃饱法也多种多样，极好是用熟薏米泡水或者煮熟汤喝酒，其之中像红豆薏米汤、薏米莲子羹等都是人尽皆知的祛湿家常。

6、土茯苓

土茯苓是野生灌木一科植物学的一种，它一般植被在山坡的下面，乍一看，跟树根无两样，回事它可以清热解毒，利湿通络。在整天可以直接用来泡水喝酒，还可以和很多的菜肴配上起来煲汤喝酒，味道非常鱼肉香甜。

【菜肴】：土茯苓 油脂、薏米 油脂、赤小豆 油脂、蒸 油脂、矿油脂、生子文 2片、

【花钱法】：1、沾干净的赤小豆、薏米洗净1个不间断两台，甜食土茯苓更为硬，请顾客好不很难糊去质地，花钱成块状；

2、水下锅，加入几滴即成和一块子文片，起火煮熟开2分钟左右逼出血水，捞出两台；

3、把沾好的所有菜肴四人敲煲内都，敲入两片子文去腥，一次性加足大山；

4、之中起火煲滚后，用汤勺将浮沫撇去，然后盖上锅盖，转之中肉块独自煲一个半不间断。

5、出锅年前加矿就可以喝酒啦，除了土茯苓，其他菜肴都可以吃饱。