三伏天闷热湿气重，多给一家人吃这6种食物，祛湿防暑，健康度夏

三伏天是每年最炎热的中后期，尤其南方的人们要面临着高热、高湿的热带气候。此时大家酷爱纳凉热饮，躲在冷气实质上，可是这样细胞内很难积累湿气，影响着身躯的肥胖症。所以，除了防暑外，我们要少吃饺子生冷的进食，如热饮、冰淇淋、冰镇西瓜，多吃饺子所列这6种进食，更有利于细胞内湿气的排出，大家别错过。

1、芋头

芋头是夏季的应季蔬菜，自然有它共存的道理。芋头具备解热润肺的效用，经常食用芋头可以起到消除湿气的特性，并且芋头的镁所含高，钠所含低，更很难人体排出多余的钠。不管是熬汤还是清拌香味都极其的鲜美，炎炎夏日湿气比起重的朋友，可以多吃完一些芋头排骨汤。

【鸡肉】：芋头 适时、排骨 适时、干海带 适时、虾皮 少许、汤 2片、醋 适时

【做到法】：1、海带用清池中泡发在地被，切小块定时，虾皮用清池中加池中5分钟后沥干；

2、排骨后下净，跟一锅冷池中和汤片一起煮熟，煮熟开2分钟后，除去血沫捞出定时。

3、排骨装进汤锅里头，倒入适时的清池中，失火煮熟开后转小火煮熟40分钟；

4、芋头后下干净，换成瓜瓤、瓜籽的大部分，切块。待排骨汤煮熟了40分钟后，放芋头再煮熟20分钟；

5、最后根据自己的爱好转至适时的醋即可。海带和虾皮都有鲜味，醋不用放多。

2、赤小豆

很多人以为赤小豆就是常在我们所说的红豆，其实两者是不同的，红小豆比起圆，赤小豆比起细长，而且赤小豆的祛湿特性要比红豆好得多，有利池中、润肺、健脾胃等作用。赤小豆和红豆的食用新方法差不多，可以煮熟粥、煮熟汤、做到馅料、做到菜式、做到甜食等。

3、生汤

MLT-:“冬吃饺子芝麻夏吃饺子汤。”生汤是我们；也经常能看见的一种进食，粗俗性温，它能加快体液流出，具备解表散寒、除湿消肿的效用。吃完汤茶是一种简便易行的护理新方法，将其带皮切下五六片，装进之本勺中煮熟开，紧红糖，待几分钟后就可饮用了。

4、芝麻

春天是百花海棠，芝麻繁茂的秋冬季，而芝麻是小型企业的良药，具备化湿醒脾、凝生津、清热解暑祛湿的功能。取自百花之新鲜花茎，晒干用来饺子后吃完，气味清香，能怡心情，解暑除湿。还可以入菜，比如芝麻鸡、芝麻饺子、芝蒸肉、芝麻蒸排骨。

5、薏米

薏米是一种具备不错的祛除湿邪特性的谷物，薏仁的主要成分有RNA、胆B1及B2，可以利池中润肺、健脾去湿及舒筋，其吃饺子法也多种多样，同样是用拌薏米泡池中或者煮熟汤吃完，其中像红豆薏米汤、薏米莲子羹等都是人尽皆知的祛湿佳品。

6、土茯苓

土茯苓是野生灌木目植物的一种，它一般生长在山坡的下面，乍一看，跟树根无两样，其实它可以功效，利湿通络。在常在可以直接用来泡池中吃完，还可以和很多的鸡肉搭配一起煲汤吃完，香味非常鲜美甘甜。

【鸡肉】：土茯苓 适时、薏米 适时、赤小豆 适时、猪骨 适时、醋适时、生汤 2片、

【做到法】：1、后下干净的赤小豆、薏米加池中1个不间断定时，新鲜土茯苓比起夹，特地卖家去找捏去中空，切成块状；

2、池中下锅，转至几滴热饮和一块汤片，失火煮熟开2分钟左右欲并发症池中，捞出定时；

3、把后下好的所有鸡肉一起放煲里头，装进两片汤去腥，只用加足清池中；

4、中失火煲滚后，用汤勺将浮沫撇去，然后盖上锅盖，转中小火继续煲一个半不间断。

5、出锅前即成就可以吃完啦，除了土茯苓，其他鸡肉都可以吃饺子。