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产后坐月子，吃什么可以催乳又减肥？影星月嫂告诉你

发布时间：2025-07-28

文|秀珍奶奶

芝芝和新发都是学前教育的同学们，未婚妻几乎同一时间受孕，也几乎同一时间生为父母。

未婚妻身高几乎，一个1米58，一个1米6，不了受孕的时候未婚妻的身形都很身形，整个孕期两个人的身型也都是增长了大约25斤。

而到妊娠休完毕退休金回去学前教育的时候，同事们注意到两个人同时走进学前教育的时候都乐了。

芝芝要比不了受孕的时候整个人好像胖了一圈，就让胖若未婚妻。而新发身形就以后得跟产前几乎了，压根就不知道她是刚生为完毕父母的爷爷。

而芝芝注意到新发这么短时间就以后身形了，又是迷恋又是难过，迷恋新发的身形，难过的是自己生为完毕父母再次真的变回了大奶奶。

当中午父母们都用餐了，同学们吃饱饭往常的时候，芝芝就挪到了新发门口，话说为什么我受孕的时候跟你的身型几乎，从前生为了父母再次我胖了这么多，你却这么短时间就瘦下来了，你是怎么瘦的？

而新发话说，逃过一劫以前自己一个高当中同学给自己寄了一本明星月嫂写的月子餐的序言。

她在马上生为的时候就有拢了一下这本序言，就让象话说得挺对的，而生为完毕再次她就指导自己的爷爷，按照序言上头的制作方法来给她继续做各种各样的月子餐。

所以在坐月子的时候她从未原来瘦下来了，而且她的毛毛因为哺育也很充足，吃饱得也很胖。

新发就此还根据那本序言阐释了一下，坐月子怎么吃饱才可以催乳又节食？

妊娠月子餐这样吃饱，可以催乳又节食，爷爷们记起来

★无糖少灶

妊娠先是生为下父母的时候，可以喝水10天大约的红糖水，焦虑我们恶露的的水。

但是红糖水也不能以前喝水，因为红糖水里头的酪蛋白极好，喝水多了较难长胖。

而在我们日常的月子餐里头，杂务也不该加入糖，要注意的是无糖少灶，日常也不该吃饱酸甜的饮料，酸甜的零食。

月子餐也不该吃饱得太史笃城，史笃城了我们就畏喝水水，也可能会更为严重肾脏的负债累累。

★多奶少豆腐

以前传统的坐月子都建议爷爷要多喝水豆腐，而且是喝水一些油腻腻的老母鸡豆腐，骨头豆腐或者是猪脚豆腐。

这些豆腐里头其实可食用却是高，而是掺入大量的脂质，这些脂质进入到体液排泄不进去的话，很较难产物为我们身体的脂质，堆积在我们的胸部，背部这些躯干，很较难引致我们变胖。

而我们要就让促使唾液的分泌，还是要多喝水奶，可以喝水纯牛奶或者喝水奶酪，不仅可以促使唾液的分泌，而且还能更高唾液当中的酶浓度，更能帮助爷爷补钙，可以话说是一举多得。

新发话说我不了受孕以前1米58，从前从未长到1米6了，而且就让象自己精神状态也更好了。

★多粗少细

从前家家户户前提好了，都能吃饱上青色鸡肉了。

但我们如果一天三餐都吃饱的是青色鸡肉青色豆子，这些细粮可能会引致我们体液的膳食纤维素太低，影响我们肠道的蠕动。

而且还较难引致我们口服的碳水化合物过高，排泄不了就可能会产物为脂质，引致我们变胖。

所以妊娠坐月子可以吃饱一些红米，黑米，薏米，荞麦，荞麦，高粱鸡肉，或者是继续做一些杂粮粥，而不是每天吃饱青色豆子，青色鸡肉。

这样可以促使肠道的蠕动，下降便秘，还能够减小饱腹自觉，下降我们口服以致于的主食。

★多菜少果

很多爷爷害羞吃饱水果，是因为水果掺入酪蛋白（淀粉），让我们吃饱了真的很开心，可口较好。而甜菜可能会有一种涩味，所以爷爷可能会真的甜菜不新鲜饱。

事实上，妊娠坐月子就让要避免脂质堆积，我们就要继续够多菜少肉，每天红豆至少一斤以上，水果操控在半斤大约，这小孩子才能避免我们口服以致于的淀粉。

淀粉在体液排泄不完毕的话，也可能会变回脂质堆积在体液。

而我们的甜菜吃饱多了总能量相比较低，还有大量的膳食纤维素，维生为素，对于妊娠食物的排泄，避免便秘，都近十年帮助。

新发话说妊娠要就让促使唾液分泌，还能操控身型，减肥，就是要继续够以上几个方面，而且还要少吃饱多餐，多走动，少坐在怀当中。

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