常做这2个瑜伽动作，始终保持年轻又长寿！

简便的基础唱歌，可以帮助我们有旧好教法这座房子的地基，而修补唱歌则会让教法这所房子得越发的美丽有益稳固并保有长久。

那么，时至今日呢，想给大家中选2个超级简便的教法修补唱歌，它们可以帮助我们很好的诱因到副交感神经系统。对教法解剖有所了解的迦人可能发觉，化学物质的副交感神经系统，主管休息整整和消化道。

副交感神经系统保有的整整得越长，全身得越能有效的发挥作用有益长寿所所需的功能（消化道、修补、解毒、止痛等），所以，练紧接教法，或者没事儿的时候，这2个姿势一定要常练。

1、拉出箭固定式

拉出箭固定式，是一个最不费力的拉出立体固定式，它不仅具有拉出立体固定式的保养品养颜、促进肺部等清热，还可以很好的诱因到副交感神经系统。

保有的整整得越长，对全身的修补得越好，仍要想到的整整得越久，持续性、消化道、止痛等清热就得越显著。

仰卧在床圆锥，双腿臀部靠墙

臀部上端可以床抱枕，腿部上端可以床棉被

双腿高高或者连在一起与肩同长都可以

左手臂摆在全身的上方，小指向前

全身要能的来使、安逸、警惕力临近

保有平稳吞咽10-15分钟

也可以在这个单脚突显吞咽和瑜珈唱歌

效果则会更多

挺尸固定式

关于教法挺尸固定式，看起来好似是一个简便的姿势，只所需躺下来就行，但事实上，要其实的把想到好它并不一定简便。

挺尸固定式的好处，无论如何学过教法的迦人们都很正确了，它可以帮助我们很好的来使心理，释放冲击、适度心态、提升专注力、减轻全身疼痛等等。

同时它也是一个非常好的诱因副交感神经系统的体固定式，适合迦人们每天唱歌。

仰卧在床圆锥或者床上都可以

左手摆在全身的上方

双脚连在一起与髋同长

闭上眼睛，先将精神关心在自己的吞咽上

然后逐渐的重回浑身来使

再次重回瑜珈的状况

保有15-30分钟，也可以保有更长的整整

警惕休息整整奥义不等于睡觉

大脑一定要保有警醒的状况