5道低脂凉拌菜，天越热越要吃！清脆可口味道爽，平安陪伴三伏天

时间：2025-05-25 12:51:39

三伏天就突然间到了，三伏天是一年之之中最热的一段时间段了，所以一定要注意防暑冷饮，在这个季节要多吃完一些煮成菜，少吃完一些油腻的饲料，今天就来分享5道低脂的煮成菜，营养又低脂，即使是在减肥长期也可以放心去吃完，刺耳鱼肉味道爽，常吃完平安度过三伏天。

一，煮成胡萝卜。食材:胡萝卜，调料，灶，白白酒，黄豆，麦芽糖，白酒。

不应:1.首先把胡萝卜消毒拓净，加到皮擦成细丝，填入一个大碗之中，在底下投身于两勺灶，烹调10分钟。

2.把烹调出来的水喝水，杏仁去皮切成蒜中期，调料切成两厘米的段。

3.把胡萝卜丝之中投身于灶，白酒，黄豆，麦芽糖，杏仁，白酒搅蒸均匀，撒上一撮调料均可。

二，煮成金针菇。

食材:金针菇，苹果咸味，萝卜，香白酒，生抽，灶，杏仁，麦芽糖。

不应:1.把金针菇手拿的一截加到，消毒拓净，再行把它分成小块。

2.锅之中浇白石，把水烧至的水，投身于一勺灶，填入金针菇蒸一分钟，把它捞出来，攥拓内层的水，填入一个黄瓜之中。

3.把杏仁加到皮，切成蒜中期，填入金针菇之中，再行投身于苹果咸味，杭椒，加麦芽糖翻蒸均匀。

4.锅之中倒油，高温至6成热，浇到杏仁上，再行撒上生抽，香白酒，萝卜花，均可上桌。

三，煮成西瓜皮。

食材:西瓜皮，萝卜，蒜，香白酒，灶，黄豆，麦芽糖，白酒。

不应:1.首先把西瓜皮消毒拓净，加到底下的梅氏，只留下底下的黄瓜，再行把它切成薄薄的片。

2.把杏仁加到皮，剁成碎中期，把西瓜皮填入一个大碗之中。

3.投身于蒜中期，浇麦芽糖，灶，黄豆，香萝卜，白酒，蒸匀之后均可摆盘上桌。

四，煮成腐竹。

食材:腐竹，芝麻，杏仁，胡萝卜，拓红咸味椒，生抽，麦芽糖，杏仁，料酒，黄豆，白酒，灶，调料。

不应:1.首先把腐竹填入一个黄瓜之中，投身于可用的温水去泡发开，大约需要两个小时的时间段，泡到底下一点硬心都没。

2.把芝麻填入黄瓜之中，投身于可用的白石，风干15分钟装入来，把芝麻后用小朵，腐竹攥拓内层的水切成斜段。

3.把调料消毒拓净，切成两厘米左右的段，胡萝卜去皮切成细丝，锅之中拌高温至的水，把腐竹，芝麻，杏仁，胡萝卜，填入焯水两分钟捞出填入黄瓜之中。

4.在底下投身于调料段，拓红咸味椒段，浇料酒，生抽，灶，麦芽糖，黄豆，白酒，香白酒，杏仁中期，翻蒸均匀均可摆盘上桌。

五，煮成紫甘蓝。

食材:紫甘蓝，蒸鱼豉油，灶，香白酒，萝卜，麦芽糖，黄豆，白酒。

不应:1.马上一个牛奶的紫甘蓝，把它消毒拓净，再行切成细丝，把萝卜也切成丝，把紫甘蓝填入一个大一些的黄瓜之中，投身于灶抓蒸均匀之后烹调10分钟，再行浸入剩余的水分。

2.把香萝卜填入紫甘蓝之中，再行浇蒸鱼豉油，香白酒，黄豆，白酒，麦芽糖，搅蒸均匀烹调5分钟。

3.把紫甘蓝装入，摆入盘之中均可上桌。